Come si difende il nostro corpo da virus, batteri e altri microrganismi nocivi per la salute? Grazie al sistema immunitario! Possiamo pensare al sistema immunitario come un vero esercito che difende il proprio territorio, ovvero le cellule che formano i vari apparati e sistemi.
I globuli bianchi sono i soldati che agiscono per distruggere il nemico, riconoscendo gli agenti infettivi e distruggendoli rapidamente. Se il sistema immunitario non funziona correttamente, possono insorgere diverse malattie.
Mantenere il sistema immunitario sano e forte dovrebbe essere un obiettivo comune. Solo così il corpo sarà in salute e più resistente all’attacco di batteri e virus con cui entra in contatto ogni giorno. Alcuni fattori, come lo stress, indeboliscono il sistema immunitario.
Il sistema immunitario: una visione d’insieme
Il sistema immunitario è l’arma di difesa che il nostro organismo utilizza per contrastare l’attacco di agenti patogeni come virus e batteri. Dal punto di vista fisiologico, è un insieme di cellule specializzate, tessuti e organi che collaborano per un obiettivo comune.
Quale? Rendere il nostro corpo meno vulnerabile, proteggendolo da parassiti e microrganismi di vario tipo, come virus, batteri, funghi e amebe. Le cellule che compongono il sistema immunitario e difendono attivamente sono i globuli bianchi.
Questi si muovono nel sistema linfatico, raggiungendo ogni parte del corpo e creando una difesa totale. Sono prodotti dal midollo osseo e, nel caso dei linfociti T, da una piccola ghiandola chiamata timo. Il sistema immunitario agisce quando gli agenti patogeni sono entrati nell’organismo, superando la prima barriera, la pelle.
Come funziona il sistema immunitario
Il funzionamento del sistema immunitario si basa su recettori, anticorpi e risposte infiammatorie. Questo mondo è complesso e affascinante: tra le cellule immunitarie, alcune, come macrofagi e neutrofili, agiscono in modo aspecifico contro qualsiasi minaccia.
I linfociti B, invece, producono anticorpi specifici per determinati agenti infettivi. I linfociti T attaccano le cellule dell’organismo già infette. La “memoria immunologica”, alla base dei vaccini, è una curiosità sorprendente: il corpo ricorda i patogeni incontrati, attaccandoli più rapidamente in caso di nuove infezioni.
L’infiammazione, spesso vista come negativa, è in realtà il segnale dell’attivazione del sistema immunitario: è la risposta principale dell’organismo a un’infezione, con cui il corpo cerca di isolare e combattere gli agenti patogeni. Tutto questo è incredibile, vero?
Scopri come mantenere forte il tuo sistema immunitario!
Da quanto detto finora, è chiaro che mantenere in forze il sistema immunitario è fondamentale per evitare di ammalarsi. Ci sono fattori che diminuiscono l’efficacia delle nostre difese immunitarie e, al contrario, strategie per rinforzarle. Scopriamole nei prossimi paragrafi.
Una prima strategia utile per rafforzare il sistema immunitario è ridurre lo stress. Lo stress, infatti, favorisce la produzione di cortisolo, un ormone che riduce la funzionalità del sistema immunitario. Anche altri aspetti della nostra vita quotidiana, come l’alimentazione, possono influenzare l’efficienza del sistema immunitario.
A tal proposito, sarebbe utile consumare alimenti ricchi di vitamina C come kiwi, fragole e agrumi. Allo stesso tempo, anche alimenti come il pesce grasso e le uova, ricchi di vitamina D, potrebbero essere consigliabili. Un altro aspetto importante è il riposo: dormire circa 8 ore è fondamentale per regolare la funzionalità immunitaria.
E ancora…
Oltre a ridurre lo stress, seguire una sana alimentazione e riposare bene, anche l’attività fisica moderata e regolare, stimolando il rilascio di dopamina e altri ormoni del benessere, apporterebbe benefici all’organismo, come la riduzione dello stress e delle infiammazioni croniche, supportando, almeno indirettamente, il sistema immunitario.
Inoltre, eliminare cattive abitudini come il consumo di alcol e il fumo sarebbe un toccasana per il sistema immunitario e per l’organismo in generale. Al contrario, bere almeno due litri di acqua al giorno sarebbe ottimale per stimolare la diuresi ed eliminare le tossine. Infine, lavarsi le mani può ridurre il contatto con gli agenti patogeni.
